20 MOMENTS SPORTIFS ET CONVIVIAUX

Tarif : 170 € par an

Certificat médical obligatoire.

Dans un souci d'hygiène et de respect des autres, nous demandons à tous les adhérents des cours de sport : de changer de chaussures pour faire cours et d’apporter un tapis de sol (vous avez également la possibilité d’apporter une serviette de toilette pour poser sur des tapis collectifs)

Merci également de respecter les horaires de cours.

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GYM DOUCE    2 cours :  10h00 à 11h00    ou    17h00 à 18h00       animé par Christelle 

Activité pouvant être pratiquée par tous les publics.

• une variété d'exercices avec l'utilisation de plusieurs techniques corporelles (Do-in ,différents stretchings...).
• rééquilibrer le corps , dénouer les tensions musculaires ,tonifier en profondeur, s'assouplir en douceur.

GYM CARDIO DANCE  2 cours :   de 9h00 à 10h00   ou 18h00 à 19h00,    animé par Christelle 

1 heure pour se défouler, se muscler et se détendre. Adapté à tout public (cardio , renforcement musculaire)

Activité ouverte à partir de 15 Ans

Chaque séance se découpe en 3 temps :

1. vous apprendrez une chorégraphie simple mais dynamique, sur des rythmes variés tout au long de l'année (latino, africain , rock...),
2. une partie consacrée au renforcement musculaire (fessiers , abdominaux ou cuisse et abdominaux),
3. enfin pour éviter les courbatures, 10 à 15mn d'étirements et de détente

RENFORCEMENT MUSCU /  FITBALL  3 cours :  de 11h-12h   ou  19h-20h  ou  20h-21h,     animé par Christelle

Activité où vous tonifierez et musclerez votre corps.
Sur ce cours , vous aurez une alternance entre un renforcement en ateliers et un renforcement avec un gros ballon « le fitball »
Qu'est ce que le fitball :
C'est une activité ludique qui se pratique avec un gros ballon souple, permettant de travailler intensément le corps dans sa globalité, sans souffrir (idéal pour les personnes présentant des douleurs au dos)
Le fitball sollicite les muscles profonds des abdominaux , fessiers , cuisses.

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE       de 16h à 17h,    animé par Doriane

Une activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète
Utilisation de petit matériel fourni par la MdL (ballon , lestes , élastiques , bâton )
Des cours variés et dynamiques toujours en musique et dans la bonne humeur.

PILATES       de 17h à 18h,     animé par Doriane

La méthode Pilates est un système d'exercices physique qui se pratique au tapis avec ou sans accessoires.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

PILATES       de 18h à 18h45,     animé par Doriane   (attention, ce cours est au tarif de 120€/an)

La méthode Pilates est un système d'exercices physique qui se pratique au tapis avec ou sans accessoires.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

BODY ZEN       de 18h45 à 19h45,   animé par Doriane

Activité physique inspirée de plusieurs disciplines douces ( Pilates, Yoga, Taïchi … ), le Body Zen est une activité tournée vers la prise de conscience du corps et la détente musculaire. En enchaînant diverses postures en musique ( gainage abdominal, postures d’équilibre etc… ), vous allez solliciter différents groupes de muscles, surtout la ceinture abdominale et le dos.
Le but du Body Zen est d’atteindre un confort physique supérieur, mais aussi de vous détendre, évacuer le stress et vous procurer de réelles sensations de bien-être. Ceci se passe par le biais d’exercices de concentration ainsi que des mouvements fluides et progressifs tout en travaillant votre respiration. Le Body Zen joue également avec les appuis, les étirements et le relâchement du corps. Coordination, mobilité, souplesse et relaxation sont donc sollicités.

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PILATES       de 17h à 18h,     animé par Doriane

La méthode Pilates est un système d'exercices physique qui se pratique au tapis avec ou sans accessoires.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE       de 18h00 à 19h00,     animé par Doriane

Une activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète
Utilisation de petit matériel fourni par la MdL (ballon , lestes , élastiques , bâton )
Des cours variés et dynamiques toujours en musique et dans la bonne humeur.

RELAXATION / STRETCHING       de 19h00 à 20h00,     animé par Doriane

Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.

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GYM DOUCE     9h00 à 10h00         animé par Christelle 

Activité pouvant être pratiquée par tous les publics.

• une variété d'exercices avec l'utilisation de plusieurs techniques corporelles (Do-in ,différents stretchings...).
• rééquilibrer le corps , dénouer les tensions musculaires ,tonifier en profondeur, s'assouplir en douceur.

HATHA YOGA     de 17h30 - 18h30  ou 18h30 - 19h30,     animé par Maria-Jose

C’est un yoga doux qui permet de gagner de la souplesse et de travailler les muscles en profondeur. Il est basé sur différentes techniques de respirations, sur la pratique d’asanas (postures) statiques et tenues relativement longtemps mais aussi de la relaxation.

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GYM D'ENTRETIEN    de 10h00 à 11h00  ou de  11h00 à 12h00     animé par Christelle

Activité mêlant le cardio modéré adapté aux adhérents, l'équilibre, la coordination, le renforcement musculaire, les étirements.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET STRETCHING    de 12h15 à 13h15,     animé par Christelle

Renforcement musculaire (45 min) + stretching (15 min)