14 MOMENTS SPORTIFS ET CONVIVIAUX

Tarif : 150 € la première heure et 120 € par heure supplémentaire

Certificat médical obligatoire.

Dans un souci d'hygiène et de respect des autres, nous demandons à tous les adhérents des cours de sport : de changer de chaussures pour faire cours et d’apporter un tapis de sol (vous avez également la possibilité d’apporter une serviette de toilette pour poser sur des tapis collectifs)

Merci également de respecter les horaires de cours.

L

U

N

D

I

GYM DOUCE    2 cours :  9h00 à 10h00  ou    17h00 à 18h00       animé par Christelle 

La gymnastique douce consiste à réaliser des exercices non agressifs et bons pour la santé, destinés à assouplir ou à développer le corps, tout en respectant son anatomie fonctionnelle.

C'est une activité ouverte à tous, quel que soit l’âge, le sexe ou la condition physique.

GYM CARDIO     de 10h00 à 11h00,     animé par Christelle 

1 heure pour se défouler, se muscler et se détendre. Adapté à tout public (cardio , renforcement musculaire)

Chaque séance se découpe en 3 temps :

1. vous apprendrez une chorégraphie simple mais dynamique, sur des rythmes variés tout au long de l'année (latino, africain , rock...),
2. une partie consacrée au renforcement musculaire (fessiers , abdominaux ou cuisse et abdominaux),
3. enfin pour éviter les courbatures, 10 à 15mn d'étirements et de détente

GYM CARDIO  /  LIA  / STEP       de 18h00 à 19h00,     animé par Christelle

1 heure de Cardio : LIA, Step, parcours de cardio-training.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET STRETCHING        de 19h00 à 20h00,     animé par Christelle

Renforcement musculaire (45 min) + stretching (15 min)

M

E

R

C

R

E

D

I

INITIATION PILATES       de 17h30 à 18h30,     animé par Séverine

La méthode Pilates est un système d'exercices physique qui se pratique au tapis avec ou sans accessoires.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

YOGA        de 18h30 à 19h30,     animé par Séverine

J

E

U

D

I

INITIATION PILATES       de 17h00 à 18h00,     animé par Séverine

La méthode Pilates est un système d'exercices physique qui se pratique au tapis avec ou sans accessoires.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

YOGA       de 18h00 à 19h00,     animé par Séverine

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET STRETCHING        de 19h00 à 20h00,     animé par Séverine

Une activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète
Utilisation de petit matériel fourni par la MdL (ballon , lestes , élastiques , bâton )
Des cours variés et dynamiques toujours en musique et dans la bonne humeur.

V

E

N

D

R

E

D

I

RENFORCEMENT MUSCULAIRE       de 10h00 à 11h00,     animé par Christelle

Des cours variés tout au long de l'année où nous abordons l'équilibre, la coordination, la chorégraphie, la mobilité articulaire...

Dans ce cours , nous découvrons le swiss ball , On utilise ce ballon soit comme point d'appui, soit comme résistance, il crée un déséquilibre ou une instabilité contre lesquels il faut lutter, d'où une sollicitation intense des muscles profonds.

Il est aujourd'hui un outil incontournable du fitness dans la mesure où il permet une multitude d'exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception.

GYM D'ENTRETIEN SENIOR     de 11h00 à 12h00,     animé par Christelle

Travail profond sur l'équilibre et sur la coordination. (avec matériel dont gros ballon)
Renforcement musculaire doux et adapté en fonction des capacités physiques de chacun.
Ambiance conviviale garantie.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET STRETCHING    de 12h15 à 13h15,     animé par Christelle

Renforcement musculaire (45 min) + stretching (15 min)