RENFORCEMENT MUSCULAIRE / CIRCUIT de 16h15 à 17h15, animé par Doriane
Une activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète
Utilisation de petit matériel fourni par la MdL (ballon , lestes , élastiques , bâton )
Des cours variés et dynamiques toujours en musique et dans la bonne humeur.
PILATES de 17h15 à 18h15, animé par Doriane
La méthode Pilates est un système d'exercices physique qui se pratique au tapis avec ou sans accessoires.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
BODY ZEN de 18h15 à 19h15, animé par Doriane
Activité physique inspirée de plusieurs disciplines douces ( Pilates, Yoga, Taïchi … ), le Body Zen est une activité tournée vers la prise de conscience du corps et la détente musculaire. En enchaînant diverses postures en musique ( gainage abdominal, postures d’équilibre etc… ), vous allez solliciter différents groupes de muscles, surtout la ceinture abdominale et le dos.
Le but du Body Zen est d’atteindre un confort physique supérieur, mais aussi de vous détendre, évacuer le stress et vous procurer de réelles sensations de bien-être. Ceci se passe par le biais d’exercices de concentration ainsi que des mouvements fluides et progressifs tout en travaillant votre respiration. Le Body Zen joue également avec les appuis, les étirements et le relâchement du corps. Coordination, mobilité, souplesse et relaxation sont donc sollicités.
